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糖尿病保健常识

发布时间:2016-1-11   
随着人们生活水平的提高,加之体力活动减少,糖尿病的发病率越来越高,约占6—7‰,极大地危害着人们的身心健康。下面就如何早期发现糖尿病、如何预防、如何保健作一简介:
1、如何早期发现糖尿病
①有消瘦乏力、多饮、多食、多尿等症状;②高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等;③易饥饿,怕劳累,头晕眼花,白内障等;④抵抗力弱,易感冒,尿路感染、蛋白尿等;⑤牙周炎、龋齿等;⑥易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等;⑦肢体疼痛、麻木;⑧易流产、生育巨婴的妇女;⑨直系亲属中有此病史者。若有上述种种表现,可定期去医院检查,及早发现,及早治疗。
2、如何预防糖尿病
①保持健康的生活方式。饮食方面不偏食,不过食肥甘厚味,勿饮酒过度,平素粗粮细粮搭配,防止肥胖;起居方面尽量做到“日出而做、日落而息”,切勿黑白颠倒。应该顺四时之序,饮食有节,起居有常,并有意识地锻炼身体,保持充沛精力去生活、工作。
②预防感染。养成良好的卫生习惯,防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后,亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。
③在服某些药物的时候,如利尿剂、避孕药、强的松、雷米封、可乐定等,要有意识地监测血糖变化,防止发生继发性糖尿病。
3、如何做好日常保健
①精神保健。一旦确诊为此病,应抱着正确的态度,以充分的自信心去战胜疾病,不能被糖尿病这顶帽子压垮,而精神萎靡,不愿工作,不敢运动,整日休息。也不可视而不见,各方面不加注意,情志失调,过于劳累,或过忧过喜,均能导致内分泌紊乱,不利于控制血糖。
②运动锻炼。Ⅰ型(胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量不宜过大,以免发生低血糖,可采取散步、做操等轻度的锻炼方式;Ⅱ型(非胰岛素依赖型糖尿病)患者运动量可稍大些,如快走、慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式,须持之以恒,才能达到锻炼目的。
③饮食保健。主食以粗粮为主,细粮为辅;副食以疏菜为主,瘦肉、蛋类为辅,可吃小鱼等。正所谓“粗茶淡饭,健康有源”。不论每日三餐,还是四餐,均要吃饱,避免或减少饭前心慌、手抖、出汗等现象。尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴等研粉,适量内服;亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。
④适当用药。优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用,定期化验血糖、尿糖,以及肝功、血常规等,以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等,需对症治疗,中西医结合,疗效会更理想。总之,预防为主、早期诊断、积极治疗,糖尿病是完全可以获得良好控制的。

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